Intentar
modificar nuestros hábitos cotidianos para tener un estilo de vida más
saludable, es uno de los restos más difíciles que las personas nos planteamos
en nuestras vidas. Muchas veces cuando estamos intentando cambiar nuestra
rutina tenemos la costumbre de poner pretextos en medio del camino impidiéndonos
a nosotros mismo tener una mejor calidad de vida.
Un
estilo de vida saludable tiene grandes beneficios para nuestra vida que queremos
compartir contigo
1. Tendrás un sueño reparador
Duermes
las mismas horas de sueño que el resto de la población, pero tu descanso será de
mejor calidad porque estás más cansado físicamente ya que las actividades que
más facilitan el sueño son las físicamente intensas. Pero hasta las actividades
ligeras suponen frecuentemente una mejoría en la calidad del sueño.
Verás
cómo desde la primera noche que comienzas a hacer ejercicio lograrás caer en un sueño profundo como hace mucho no lo
hacías. ¡Por la mañana te sentirás con mucha energía!
2. Mejoraras tu autoestima y las
relaciones con los demás.
Hacer
ejercicio te permitirá verte mejor y comer mucho más sano. Esto será una
inyección de autoestima que hará que
te valores mucho más.
Tener
una mejor percepción de ti mismo, sentirte feliz y a gusto, valorarte,
favorecerá que tus relaciones sociales
mejoren. Como tendrás una mayor autoconfianza esto hará que llegues a los demás
de una forma más profunda y fácil. Tu autoestima se elevará tanto que incluso
serás un imán de motivación e inspiración para las personas que te rodean.
3. Serás más productivo
Tener
una rutina de ejercicio te permitirá tener mucha más energía porque, aunque no
lo creas, este te permitirá mantenerte activo durante todo el día. De esta
manera, evitarás los momentos de bajón y la falta de atención en el trabajo o
escuela ya que te ayuda a mantener tu mente enfocada y tener un elevado nivel
de concentración en las actividades que desarrollas diariamente.
Cuando
realizamos ejercicio físico beneficiamos nuestra función cognitiva ya que
existe una estrecha relación entre la
actividad física y el desarrollo cognitivo que influye en una mejora de los resultados
académicos, además favorece la atención e incrementa la autoeficacia.
4. Desarrollarás flexibilidad.
Cuanto
mayor sea la flexibilidad de nuestro cuerpo, mayor movimiento articular podrán
realizar nuestros músculos sin padecer daños.
En
definitiva, aumentar la flexibilidad nos ayudaría en casi todas las tareas que
realizamos a lo largo del día, desde salir del coche, hasta atarse los zapatos.
La flexibilidad puede ayudar con la coordinación, por lo que tendremos menos
probabilidades de caer, además dota a las articulaciones de experiencia en su
rango completo de movimiento, lo que permite, sobre todo con la edad, estar más
activo, ágil, y tener menos posibilidades de lesión.
5. Vivirás feliz
Cuando
realizamos ejercicio físico liberamos endorfinas que nos permiten sentirnos
eufóricos y llenos de felicidad. Es por esto por lo que el ejercicio físico es
muy recomendado para aquellas personas que sufren depresión.
Igualmente,
si tienes problemas con el estrés o la ansiedad, el ejercicio puede ayudarte a
liberar la tensión que agota tanto tu cuerpo como tu mente. De esta manera,
podrás relajarte, dormir mejor y ser mucho más productivo en tu vida diaria.
Todos
estas experiencias tienen el motivo de hacerte ver los increíbles beneficios
que puedes obtener si te decides a hacer ejercicio desde hoy mismo.
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